몸과 마음의 통증을 톡톡 두드려 즉각적으로 완화 시키는 감정자유기법, EFT

몸과 마음의 통증을 톡톡 두드려 완화시키는 감정자유기법, EFT (Emotional Freedom Techniques)

 

• 감정자유기법이란?
• 적용되는 몸과 마음의 통증분야
• 간단하게 톡톡 두드리는 방법
• 부위별 한의학 경혈소개

 

---

몸과 마음의 통증을 톡톡 두드려 완화시키는 감정자유기법, EFT

 

감정자유기법 소개

 

우리가 세상을 살아가다 보면 누구든지 마음의 상처나 육체적 질병을 경험하게 됩니다. 그럴 때 약을 먹거나 심리상담 또는 시간이 흐르는 것으로 치료를 하곤 합니다. 하지만, 감정적 상처는 무의식에 남아 불연듯이 떠올라 치유하기 힘들고, 어떤 질병들은 약을 먹을 때만 또는 약으로도 완화가 어려운 경우도 많습니다.

 

이럴 때 감정적 상처와 육체의 질병으로 인한 통증을 아주 간단하고 즉각적으로 완화하는 방법이 있습니다. 이 방법은 감정자유기법(Emotional Freedom Techiques)라고 하며 게리 크레이그라는 스텐포트대학 출신 공학자가 창안해낸 것입니다.

 

제가 직접 실행해보고 즉각적인 효과를 보았기 때문에 자신있게 소개해 드립니다. 감정자유기법에서 두드리는 부위도 침술에서 적용하는 경혈점과 일치하며 신경계에 기억되어 있던 감정스트레스를 해소하는 데 큰 도움이 되었습니다. 여러분이 한번만 순서대로 따라해보면 혼자서 매일 자주 할 수 있을 만큼 과정도 쉽습니다. 무료로 많은 분들이 감정자유기법을 체험하며 행복해졌으면 좋겠습니다.

 

1. 감정자유기법이란? 

EFT(Emotional Freedom Techiques)라고 명칭을 하며, 감정적인 문제로 신체적 고통 또는 감정적 고통을 겪는 사람들에게 톡톡 몸을 두드리는 간단한 방법으로 통증을 순식간에 또는 어느정도 완화시켜주는 획기적인 기법입니다.

 

장점: 외과적 처치를 하지 않습니다.

         바늘을 사용하지 않습니다.

         알약이나 화학물질을 사용하지 않습니다.

         몸을 밀거나 당기지 않습니다.

 

위와 같은 장점을 가지기 때문에 대단히 안전하며, 부정적인 부작용이 일어나지 않습니다.

또한 전문가뿐만 아니라 스스로 이 방법을 배워서 직접 자가치유를 할 수 있습니다.

 

2. 적용되는 몸과 마음의 통증분야

두려움과 공포증 - 대중연설에 대한 두려움, 신체노출에 대한 두려움, 특정 동물에 대한 두려움, 공항발작, 폐쇄공포증, 엘리베이터 공포증등 다양한 공포증과 두려움, 실패, 거절에 대한 두려움, 각종 스트레스상황

외상기억 - 슬픔, 죄책감, 전쟁, 학대

중독 - 알콜중독, 음식중독, 커피중독, 과자중독, 

신체 치유 - 천식, 허리통증, 변비, 불면증, 루푸스, 궤양성 대장염

자기상(Self image) 향상 - 수년동안 쌓아져 있는 부정적 자기상 (소극적, 내성적, 부정적, 각종 컴플렉스)

 

단 한번의 두드림으로도 80%이상 큰 변화를 얻을 수 있으며, 여러번 반복할수록 마음과 몸이 치유되는 것을 연구자료로 확인할 수 있습니다.

 

모든 부정적 감정의 원인은 경락의 혼란에 있습니다.

그것을 두드려서 경락을 바로잡는 것이 감정자유기법의 핵심입니다.

 

3. 간단하게 톡톡 두드리는 방법

이 방법은 정말 간단합니다.

1) 일단 가장 힘들어 하는 문제(예를 들어 운전에 대한 두려움)를 명확하게 정해야 합니다. 그리고 그것의 고통수치(1~10까지)를 정해보세요.

 

2) 운전에 대한 두려움이 시작되었던 상황을 생각해봅니다. (예를 들어: 운전대를 잡고 운전중 교통사고를 날 뻔했던 상황)

 

3) 그 때의 상황을 생각하며 자신의 마음을  3번 소리내어 확언하며 말하며, 동시에 오른쪽 손날을 왼쪽 손가락으로 세게 툭툭 칩니다.

" 나는 비록 운전하며 교통사고를 낼 뻔해서 불안했지만, 나는 내자신을 깊고 완전하게 받아들이며 나는 괜찮다."

" 나는 비록 운전하며 교통사고를 낼 뻔해서 불안했지만, 나는 내자신을 깊고 완전하게 받아들이며 나는 괜찮다."

" 나는 비록 운전하며 교통사고를 낼 뻔해서 불안했지만, 나는 내자신을 깊고 완전하게 받아들이며 나는 괜찮다."

 

감정자유기법 두드리기 표1

기본적 문장은 "나는 비록 ~ 했지만, 나는 내자신을 깊고 완전하게 받아들인다." 입니다.

이외에  본인이 문제를 인정하고 자신을 받아들이는 내용으로 다양하게 변형해서 확언할 수 있습니다.

"나는 비록 ~ 했지만, 나는 괜찮다." ,  "나는 비록 ~ 했지만, 나는 괜찮을 것이다"

"나는 비록 ~ 했지만, 나는 모든 것이 나아지고 있다",  "나는 비록 ~ 했지만, 나는 곧 기분이 나아질 것이다"

 

4) 순서 두드리기(7번~ 10번씩)

-  오른쪽이나 왼쪽중 한 곳만 하시면 됩니다. 가운데 부분은 그대로 하세요.

 

감정자유기법 두드리기 표2

① 머리 가장 높은 정중앙(코-정수리-목의 경추를 잇는 정중선가 양쪽 귀의 뾰족한 부위를 잇는 선이 만나는 교차점 부분(백회)- 이 부분은 1번 또는 마지막에 합니다. 

② 눈썹의 시작부분(찬죽) 

③ 눈의 바깥쪽 뼈부분(동자료)

④ 눈 밑의 뼈부분(승읍)

⑤ 코밑과 윗입술 가운데 부분(수구)

⑥ 입술밑(승장)

 

감정자유기법 표3

⑦ 목 밑의 빗장뼈 가운데 U 자로 파인곳(수부)

⑧겨드랑이에서 10센치 아래 떨어진 곳(대포)

 

 

5) 두드리기가 끝난 후 다시 한번 힘들었던 문제를 생각하며 처음의 고통수치가 어떻게 변화했는 지 확인해봅니다.

- 어느정도 심리적 안정과 통증완화에 도움이 되었을 것입니다. 두드리기 EFT 요법은 반복할수록 점점 더 편안해지고 문제꺼리에 대해 담담해지는 자신의 모습을 발견할 수 있습니다.

 

 

4. 부위별 한의학 경혈소개

 

백회: 어지러움, 뇌졸증,두통, 편두통, 건망증, 각종 신경증, 불면증, 이명, 탈항, 경항부 통증치료 

찬죽: 두통, 삼차신경통, 안면신경마비, 각종 안과질환 치료

동자료: 열을 내리고 시력저하, 입과 눈이 돌아가는 질환을 치료

승읍: 근시, 야맹, 검경련, 시신경위축들을 치료

수구: 간질병, 경풍, 중풍, 구완와사, 간질병, 허리와 척추경직을 치료

승장: 진액을 담는 그릇으로 부종, 잇몸부종, 침흘림, 십이지장과 소화기능을 담당함

수부: 불면증, 천식, 가슴통증, 기관지염 치료

대포: 다한증을 치료